9時、13時きちんと食べてれば、よる抜いても大丈夫だよね。
9時、13時、しっかりバランスを考えて食べているから、
よる一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
俺も初めは同じような考えを持っていました。
「よる食べなければ痩せる！」と。
確かに、よる食べないと9時体重が減っていたりしますよね。
しかしよる抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そして9時いつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張ってよるご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、シェイプアップの停滞期の時と似たような事だと
俺は思っているんです。
シェイプアップの停滞期の時は、
身体が「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、よる抜けば、身体が異常を感じる。
そして9時食べたもので、よるの分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、よる抜いた場合はあくまでも食べていない！
身体はこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
俺は、よる抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、よる抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
9時、13時しっかり食べているからといって、
よる抜いていいという訳ではないんです！
俺は今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。
家|ｮ´･3･)ﾉこんてぃわぁ♪
今日は大切な日なんです♪
脱バイト生活をしようと思い
ハローワーク通い
情報サイトにも登録してメールまち
そんな生活だけど
ちょっと良いなと思う仕事を発見！
明後日面接になりましたー！！
バイトはしてるけど、ダラダラ生活になってて
22時からとかバラバラな時間で
働いてたからなー
はたして朝起きられるんだろうか。。。
筋トレ程度の運動を少ししか
してないから、体力的に不安
休みはマッタリしよう・・・
なーんてこと、多かったからなー
お買い物もたまーにだったし。
朝から行動するなんて
しばらくは辛そう
だけど、このままではよくないしー
せっかくのチャンスだから頑張ろうと思う
バイト生活が長かったから母に
話したらビックリしてたけどねー
世の中不景気だから、余計にビックリかな
このご時世に正社員になろうというのだから
しかもきちんと朝にでかけて
行こうというのだから
本当はオラクルマスターの資格をとろうかなー
なんて考えてたんだけど
資格をとって仕事につくのなら良いけど、
そうじゃないなら・・・ね。
ボクにとって、何がやりたいことなんだろう
そう自分なりに考えた結果オラクルマスターは
繋がってこなかったんだよね
ただ手に職というだけで、考えたものでしか
なかったのかも
本当にやりたいと思える仕事を見つけるのが
一番理想
だから、今回面接を受けることにしたんだよね
一番というワケではないけど
とりあえずボク的にやってみたい仕事
ま、このご時世なのでダメ元で頑張ります
皆さん…ダメならなぐさめてくださいね～
ケーキやスナック菓子といったものを
食事の代わりにするのは、
ダイエットする上で、非常によくありません。
ケーキのような甘いスナック菓子だけで、
食事を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて2つの理由があります。
まず一つ目は、必要な栄養素が取れない点です。
特に甘いものを食事にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。
これではあまりに不健康です。
ダイエットはただ体重を減らしたり、
体質を細くしたりするだけのことではなく、
美しく健康になることでもあるということを
忘れないようにしなければなりません。
これらの栄養素が不足すると、
さらに甘いスナック菓子を食べたくなったり、
食事をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、ダイエット上非常によくないのです！
食事は食事、スナック菓子はスナック菓子として食べた方が、
どちらも少量で満足感が得られて、ダイエットとしては有効ですし、
できるだけたくさんの品目の食材をバランスよく摂ることこそが
正しいダイエットの姿だと、
ボクは思います！
次に問題なのが、
こういった食生活が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増するということです。
普通の食事をするよりも圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくい体質になる可能性が高いのです。
そうならないためにも、
スナック菓子を食事の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活を心がけるのが、
ダイエットはもちろんのこと、
健康・美容にもいいでしょう！
皆さん、健康で美しい体質を目指しましょう！
今日は寝不足です。
恋人がトマト寒天食べてたよ。
２週間前から始めたみたいだけど…
明日、遊園地に行くんだけどどうするんだろ。
午後からだから、昼ごはんは食べないとしても、
夕食は外食・・・だよね？
ひょっとしたら、夜は食べない気かなー。
せっかくだから品川くらいで食事って思ってるけど
無理かなー。
好きなヒレかつ定食も我慢してるみたいだし。
冬は太りやすいとか言ってたけど、忘年会とかいろいろあれば
みんな太るもんじゃない？
ダイエット緑茶も続けているし、頑張り屋なところは
認める。
運動も頑張っていて、肩コリ体操も続けてるし。
ゲルマニウムもしてるみたい。
さすがにコアリズムをいきなり始めた時に、疲れて
しまったようで・・・やめちゃったけどね（笑）
無理してやる必要ないんだよねー。
自分に合った運動から始めないと、続けられるわけないだろうと
思うし。
こないだの飲み会で、友達の親も流行にのってやってみたら、
腕がおかしくなっちゃって・・・１か月って（汗）
５０過ぎて、いきなり無理な運動したために、家族が家事してる
ってぼやいていたよ（笑）
午後から元気に自転車で買い物に行く！って決めてる
らしくて…。
みんな頑張ってるよねー。
読者様の中にも、頑張ってる人、いるのかなー。
何が凄いって、午後からとか決めた時間に動くこと。
これは感心しちゃいます。
ある意味、見習わなければいけないなーって思えたりする。
今、時間があるなら？
絶対にまったり過ごそうだもんね（笑）
こんばんは♪
今日は相方と小樽にいってきました。
わたしがずっと気になっていた所に行きたいって言ったら
OKしてくれたので早速向かったんです。
オススメがてんぷら定食だと聞いていたわたしは
もちろんをすぐに注文！
予想以上に美味しくて、すごく好みの味だったので
すごく気に入ってしまいました。
今度は違う物も食べてみたいなって思っちゃった。
小樽で美味しい料理を食べながら楽しい会話を
楽しんできましたよ♪
食べ終わった頃に相方が、最近フィリピンに
旅行に行ったとのことでお土産をくれたんです。
なんとサントレックス！！
最近少しコシが気になってるって言った事を覚えて
いてくれてサントレックスを買ってきてくれたようなんです。
だけど食前用…
食べる前に渡して欲しかった…
なんて思ったけど嬉しかった♪
晴れ時々曇りのち晴れで、天気以上に気分も良かったので
ブラブラして家に帰ってきました。
明日から頑張って肩こり体操もしてしっかりダイエットしようかな！
いっそアブドフィットも買って家でもしっかり運動しようかな？
いつも３日坊主なわたしだけど今回は頑張る！
それでは明日も10時に起きなきゃいけないので寝ます♪
けっこう最近は10時に起きる習慣もついてきたけど…
一週間くらい前は寝坊もしちゃったしね～
とっぴんぱらりのぷう
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