皆さんは、
ダイエットが失敗する原因って、何だと思いますか？
いくらやせようとしても、全然上手くいかない・・・
それどころかことごとくリバウンドして
1ＫＧも太ってしまった・・・
これっていったい何が原因なのか？
考えられる原因は二つ。
「慌てすぎ」なのと、実は「本気でやってない」！
なんでダイエットしたいの？って聞くと
新学期を迎えるまでに、思いっきり痩せたいから！
できれば1ＫＧぐらい！
など、最初から無茶な目標を立てている。
一ヶ月に無理なく痩せられるのは体重の５％以内。
１００キロの人でも1ＫＧしか落とせません。
1ＫＧがいかに困難かわかりますよね。
慌てすぎて、きちんとした知識が身に付いてないんですよ。
後もう一つ。
いくら知識を持ったとしても、
本気でやらなきゃ上手くいかないんですよ。
知識だけなら本を読むなり、ネットで調べるなりすればすぐ手に入ります。
でも上手くいかないのは、ダイエットがそれだけ辛いからですよ。
本気か本気じゃないかの違いって
「まいっか」という１フレーズが頭に浮かぶか浮かばないかだと思う。
ほんとに本気でやろうと思ってたら
「まいっか」なんて思わないですよ。
朝方13時とかなり押さえ気味の食事をしてきたにもかかわらず、
夕方食の掛け声
「ごはんできたよー！」
「まいっか」夕方食ぐらいなら・・・
そういえば今日柔軟してないぞ・・・
「まいっか」今日ぐらいやらなくても・・・
どこが本気なんだよ？と言いたい！
あたくしが痩せられたのって
本気で怒らせてくれたママのおかげだと思ってます。
あの時本気でブチ切れてなかったら
絶対こんなに痩せられなかったですね。
あたくしは悔しくてしょうがなかったから、
「まいっか」なんて思わなかった。
皆さんも慌てないで、本気で頑張って下さいね！
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
オハヨウですー
１週間くらい前からダイエットを考えていまして・・・
みかん寒天にしようか
ダイエットシェイク ストロベリー味にしようか
悩み中です。。。
パパさんは続かないと思ってるらしいけど
絶対成功させてやる～！！って思ってます。
ってか・・・
どうしても始めようという決意はあっても
考えているだけで終わってしまう。
のりしおポテトチップに負けてしまうオレ。
でも、なんでも強い意志がないと、続かないもの。
わかってはいるけど・・・
意志が弱いんだろうな、オレ。
エアロビスティックで友達が成功したと聞くと
凄いと思うけど
ど・・・
思うだけで終わってしまうのは気がない証拠！？
たしかに、昔から続かない。
すぐ諦めてしまう。
たぶん、無理だって思ってあきらめの気持ちがあるのかも。
何か頑張れる何かがあれば別かもしれない。
成功してる人は、どうやって成功したのか知りたい！！
エフェクトが効果があったとか、色々聞くけど
それぞれの体質によっても違うとか言うし。
それならやっぱり無理なく続けられるものって考えたんだけど
甘いかな・・・
楽してなんて、甘いのはわかっていてもついつい楽な方向へ
考えてしまう
どうせなら健康的にヨガも一緒にはじめようかな？
とか思ってるんだよね～
パパさんに嫌味も言われたし、こうなったら本腰入れて
少し頑張ってみようかな！
健康ブームもあるし、このブームに乗っかって、色々なものを
試してみるのも良いかも♪
７㌔とか目標にしてしまうと、プレッシャーになるから、
岩盤ヨガとかいろいろ試してみよう。
足首集中で頑張るぞー。
シェイプアップをしている皆様は、
食事をする際にお皿に気をつかってますか？
ミーは小皿を多用するようにしています。
実は小皿を上手に利用することで、
シェイプアップに成果をあげることができちゃうんですよ！
なぜ、小皿がシェイプアップ中の食事に効果的かというと…
理由はいたって簡単です。
例えば、同じ量のリブロースステーキを
大きい皿と小さい皿に盛り付けた場合を想像してください
どちらがたくさん量があるように見えますか？
答えは、小さなお皿に盛り付けた場合ですよね？
よくある錯覚ですね。
もちろん実際の量は全く一緒です。
しかし、この小皿効果をあなどるなかれ！
ためしに小皿を利用して、料理の品数を増やしてみてください。
驚くことにトータルではカロリーは少な目の食事でも、
皿の数が多いので、
ぱっと見は非常に量が多く見えちゃいます！
余談ですが、旅館の食事がこのパターンですね？
何気にシェイプアップ的には理にかなっているんですよね。
食事の内容でシェイプアップ、目で見てシェイプアップ。
運動や食事制限だけでなく、
こういったところでも工夫ができるんですね。
さらに量が多く見えるだけでなく、
栄養のバランスも品数の分だけよくなるので、
まさに一石二鳥の作戦といえます。
また、おかずを小皿に小分けにすると同時に、
ライスのお茶碗も
子ども用の小さな物に変えてみましょう。
今までと同じ量を食べるのにも
２回に分けて食べることになるので
たくさん食べた気分になりますよ。
ライスを１膳でやめておけば、
ダイエット効果はさらに上がります。
ただ、あくまでもシェイプアップ中なので、
肉や魚などの料理は１、２皿に抑えて、
基本は野菜をメインとした小皿を増やすように、
心がけて下さいね！
・・・と、こんな事書いてみる
ボクは、シェイプアップのために
9時食を必ず食べるように心がけています。
というより、
9時食が3食の中でもっとも重要だと考えています。
やせるためなら、食べない方が良いのでは？
と、考えている方もおられるでしょうが…
例えば、
夕食をPM7時に食べて、
翌日9時食を抜いて、12時に12時食を食べたとします。
実に１７時間も、ものを食べていない状態…
そうなるとからだは、軽い飢餓状態になります。
飢餓状態になると、脳はからだが異常事態であると判断し、
次に入ってくる食物を、脂肪として蓄えようと働きます。
これはもう最悪な悪循環なんです！
だから、9時食が重要なんです！
食事の回数を4～5回に増やして、
その分一回に食べる量を減らす、
というのが理想的だそうですが…
仕事や学校がありますし、普段の生活では中々難しいですよね？
ボクの9時食は、
パン１枚、ヨーグルト＋ハチミツ、バナナ一本、野菜ジュース…
といったところが定番です。
結構多いようですが…
9時食べたものは
午前中の活動のエネルギーとして使われるので、
全く問題ありません。
ただ、時間がないからと言って、
お菓子で9時を済ますのだけはやめましょう！
お菓子は栄養が低い割りに高カロリーで、
9時食としては最悪です！
ちなみに、あるボクサーは、
試合前の減量では、9時＞12時＞晩の順で食事を減らすそうです。
具体的には、9時はとにかく沢山食べる。
しかも夕食で食べるようなものをガッツリ食べる。
12時は普通に食べる。
晩はほとんど食べない、スープや果物などごく軽いものを食べる。
実践するのは中々大変そうですが、
ただ9時食に一番重点を置いているという点では
通じるものがありますね。
22時
今日は母親に頼まれて家庭教師(笑)
高校生の勉強なんてわかるか不安だったけど…
なんとかぎりセーフ(￣Д￣;;
でも、今の高校生は凄いねー
ゼナドリンとか飲んでたり
ダイエットシェイク バニラ味愛用してるらしい。。。
あたしのエアリーシェイプネオが
見つかってしまいましてー
「2週間一緒にやりたいっ！！」って。
充分痩せてるよー
うでなんて・・・痩せる必要なしっ！！
好きな赤いチップスター控えてるとか・・・
まだまだ成長するから、好きなもの食べとけー
ストレッチしろーっておもうんだけど、
うらやましー限り。。。
健康的に運動で・・・とあたしが思うけど、
運動で痩せて栄養を摂っておけば肌もキレイって
・・・肌を気にする年頃なんだねぇ
そりゃ、今の子は綺麗な子が多いと実感して
しまった。。。
骨盤リズムとか、学生で？？って
思うけど、凄いねー
仄々しようなんて思わない？って聞いたら
時間がもったいないとか。
でも、彼氏とはまったりする時間は作るらしぃ
あぁ…うらやましい限りです（涙）
好きな食べ物聞いたら
「ダイエットゼリー グレープフルーツ味」
なーんて言われたら怖いから聞けなかったよ。
でも、なんかいいね♪
こちらがいろいろ勉強した気分になってしまった。
渋谷とか今度、行く店とか教えてくれる
って言ってたし～
連れてってもらうのも良いかもね(笑)
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